喝30天豆漿，也抵不過這道菜的營養，隨便一拌就好吃！

來自美食天下

腐竹蓮子養生湯

-材 料-

蓮子30克

干百合10克

枸杞5克

馬蹄8個

腐竹20克

紅棗2個

胡蘿蔔半根

鹽適量

-做 法-

1. 蓮子、百合、腐竹分別洗凈泡軟

2. 胡蘿蔔去皮切塊、馬蹄去皮洗凈

3. 枸杞、紅棗洗凈，與所有食材一起放入燉盅，加入適量的水

4. 鍋中放適量的清水，隔水燉

5. 燉盅蓋上蓋子燉3小時

6. 出鍋前調入適量鹽，清甜美味的養生就可以享用了