談戀愛，其實談的是一種能力

02. 自信的力量：給予對方堅定的安全感

我知道，很多小夥伴有反思的習慣。

然而，我也注意到，他們的反思不是對「事情」復盤，而是陷入「自我能力」的質疑中，他們不斷自我否定，總覺得自己在各方面都做得不夠好。

你不相信自己，又怎麼贏得他人的信任呢？

事實上，習慣自我否定的人，在戀愛中也會時常感到信心不足。

兩個人出現分歧時，他會立即開啟應激模式，要麼爭辯不休，要麼選擇逃避，甚至分手，他可能因為一件小事就全盤否定對方。

然而，他們又做不到獨自生活，於是又回頭妥協求和，這種模式，和你在社會上，在工作中是不是挺相似的？你發現你想要依靠一個人，卻又覺得靠不住；想要放手，卻又難以割捨，惡性循環。

這些都是缺乏自信的表現！

自信，是你堅信你具備處理好人際關係的必要技能。

在與人交往中，你可以做到合理自我暴露，《鬼谷子》中提到：

「開而示之者，同其情也。」

「離合有守，先從其志。」

這意味著，你通過主動向對方展示自己，更容易獲得對方的信任，在交流時，你可以順應對方的意願，說出他沒有說出來的心聲，讓他覺得你很懂他，你們的連結是很容易建立起來的，因為對方在你這裡找到了安全感。

還記得那個名叫馬登毅的男人嗎？他聲稱在見面3個小時內，就能讓女人心甘情願隨他去賓館。

他說，他和陌生女性聊天，第一句話就是「你是不是心情不好呀？」，說出女人的心聲，產生共鳴，然後主動分享自己的「經歷」，通過主動自我暴露，降低對方的戒備心，贏得信任，他的這種能力使得他總能在初次接觸時就給對方留下深刻的印象。

最近，汪峰新戀情曝光也引發了廣泛關注。

人們不禁好奇，他究竟有何魅力能讓一個大網紅接受有四次離婚史的他？這讓我想起汪峰在追求章子怡時，曾在演唱會上向她深情告白長達八分鐘。後來章子怡在談及汪峰時曾經哽咽說：「我認識汪峰的時候已經35歲了，沒有在更年輕的時候遇見他，但現在的相遇依然讓我感到格外動人。」

所以，你發現沒有，自我暴露更容易讓你收穫一段關係。

她感受到你對她的信任，她也會因此信任你，在你這裡找到歸屬感。在那一刻，她會深感有你在身邊，她便能心安，將自己託付於你，是她最明智的選擇。

我知道，你可能會有一個困惑，自我暴露，畢竟是存在一定風險的，你無法預知對方的反應，而且從某種意義上說，自我暴露是示弱的舉動，那麼，究竟暴露多少合適呢？

自我暴露包括分享事實信息和分享內心感受兩個方面。

在你覺得安全的前提下，可以嘗試增加15%—20%的信息分享，如果得不到對方的回應，你沒有必要繼續自我暴露。

分享事實信息有助於讓他人在整體上認識我們，馬登毅分享經歷就是這種。

分享內心感受則往往更大的影響力，它能為事實賦予更深層次的意義，汪峰的做法正是如此，他將自己的情緒與對方調至同一頻道，通過共情使對方更易接受他所傳達的情感。

但不管怎麼樣，真正敢於自我暴露的人，是自信的，他們的注意力絕不會集中在「我不行」「我不好」，而是堅信「我可以」，勇敢去做。

在日常生活中，我們可以通過調整自己的行為舉止來提升自信，以下是一些實用的方法：

1）放慢呼吸：當我們感到緊張或焦慮時，身體會緊繃應對，此時，最簡單有效的方法就是放慢呼吸，相當於告訴大腦：「一切都好，放鬆就行。」

2）眼神交流：與他人進行目光接觸，不僅能夠展現你的自信，還有助於你對場面的掌控力，如果你不想與對方有眼神接觸時，儘量不要向下看，可以看別處。

3）適時微笑：在社會生活中，微笑已成為典型的人格特徵，讓你更有親和力，但要注意，過於頻繁的笑容可能會讓人誤以為你在討好或屈服於對方。真正的自信，是發自內心的笑容，不受外界影響。

4）揚起下巴：揚起下巴時你會自動抬起眼睛，抬眼時自然會俯視對方，好像在說：「我比你更自信」。相反，低頭則可能給人留下消極、不自信的印象，好像在說「你今天看起來很好，而我不開心」。

5）保持雙肩平齊：與人交流時，保持雙肩與對方平齊，可以讓你顯得更加高大、自信。這種姿勢傳達出「我們平等交流」的信號，因此打開雙肩、保持挺拔非常重要。

6）控制手部動作：給人留下穩重的印象，可以讓雙手保持相對靜止。例如，坐著時可以將雙手交握並輕放在腿上；在會議中，則可以將雙手輕輕放在桌子上。

7）放慢語速：當我們感到焦慮時，人們常常會加快語速，儘快表達完自己的想法，這樣做可能會讓對方覺得你缺乏自信或準備不足。因此，放慢語速、清晰表達是非常重要的。

8）多喝水：多數人感到壓力時會暴飲暴食，或者在發言之前清清嗓子。這是因為焦慮時喉頭會收緊，緩解的方法很簡單——隨身攜帶水杯，若有人質問你，讓他先等一下，你喝口水再回答，如此既能保持自信又不失禮貌。