凌晨3、4點總「自然醒」是身體發出求救信號！常喝1水告別失眠

按我們正常的作息來講的話，晚上11點以後，很多人都已經進入睡眠，而且這個時間段也是非常適合睡眠的最佳時間段，但很多人在凌晨3、4點左右都會「自然醒」，醒來後也翻來覆去睡不著。 北京的小白，就是個典型的例子，今年28歲，本來就好不容易才能睡著，但是每到凌晨3、4點 就醒來了，然後輾轉反側睡不著，第二天又頂著熊貓眼，一臉疲憊去上班。 因為長時間睡不好，加上飲食也不規律，導致身體抵抗力越來越差，這個人看上去兩個大大的眼袋和黑眼圈，臉色蠟黃沒光澤，心情也很焦慮，抑鬱，內心非常痛苦。其實，中醫上來說，凌晨3、4點正式我們休眠的最好時間段，而這個時間頻繁醒來，第二天的精神狀態肯定受影響，當然，要解決這種睡眠障礙也不是沒有辦法，但前提是先要搞清楚原因。

中醫對於失眠是這樣看的：失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。如果這幾個臟腑的運行正常且協調，那我們的陰陽志氣運行也井然有序，睡眠也是正常的，反之，就會出現像案例中小白的睡眠障礙—失眠。 中醫認為：凌晨1、3點經常自然醒，多半身體這幾個部位堵了 1、凌晨1-3點醒來——肝經堵了中醫角度來看，我們的肝藏血，身體經過一天的工作，晚上躺下時血會歸於肝，這樣才能保證肝有足夠的休息，然而肝火旺、氣滯血瘀等原因導致肝氣不暢，經絡不通，所以半夜會頻繁醒來。 如果我們的肝經不通，肝經循行部位就會出現一些病變，除了凌晨1、3點早醒以外，身體還會出現：頭暈眩目、頭痛、頭脹、口乾口苦、胸悶氣短、打嗝、易驚醒、多夢、肚脹、腹部隱痛、眼乾、眼澀、驚悸失眠、神疲乏力、情志抑鬱等症狀。