每天「揉2次」堅持一個月，血壓低了贅肉沒了，再也沒便秘過！

取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，

先從肚臍眼開始轉圈，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。

按揉力度應該適中，以不產生痛感為前提。

坐著按

並腿端坐於椅子上，或兩腳分開，與肩同寬，成站立式。

然後雙手相對搓至手心發熱，平鋪於腹部的左右，

分別以順、逆時針為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組，

力度以有微微發熱為佳。

站著按

右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，

順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。

提醒：

具體一次揉多長時間，應量力而行，10~30分鐘均可。

洗澡後毛孔張開，這時按摩效果最好，

按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果。

轉速要慢而勻。

有人用了35分鐘揉1200下，這就有點快了。

初練揉腹，速度應該是每2-3秒轉一圈，30分鐘的轉數應該在600-900下之間。

轉得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉快了就沒有了力度。

沒有力度的揉腹，效果是有限的。

揉腹時，經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感，

或產生腸鳴、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

禁忌：