排便困難就吃香蕉、酸奶？提醒：其實這2類食物才是「天然瀉劑」

　　二、富含水分食物

　　在冬瓜、蘿蔔、白菜、芹菜以及西瓜、哈密瓜等等，這些蔬菜和水果當中含有的水分含量特別豐富，而且還含有較多的維生素和纖維質。

　　而這些食物進入腸道之後，能夠增加糞便當中的含水量，使得糞便變得鬆軟，比較容易排出。