悄悄「偷走」男性壽命的4種行為，你占多少？想長壽，最好做到5點

三、牢記這5點，讓你離長壽更近

不健康的飲食作息習慣正在悄悄的掠奪我們的壽命，想要自己更長壽，到底要怎麼做才好呢？

北京大學的李立明等學者聯合中國疾控中心，共同在《柳葉刀》上所發表的研究論文指出，如果在30歲以前堅持遵循五個健康習慣，就能幫助我們延長8-9年壽命，這五個健康習慣是：

不吸菸或戒菸：儘量不要吸菸，如果已經在吸菸了，也要用科學的方式戒菸，越早戒菸所獲得的益處將越大。

適量飲酒：男性每日酒精攝入量不超過30g，而女性則不超過15g。